18 соков для укрепления иммунитета

спортивная девушка пьет сок для укрепления иммунитетаПривет, друг! В этой статье рассмотрим рецепты 18 соков для укрепления иммунитета. Чтобы не заболеть, нужна крепкая иммунная система. Добавление определенных витаминов, минералов и питательных веществ в ваш рацион питания поможет укрепить ваш иммунитет. И как вариант попробовать эти рецепты соков. Существует множество вариантов фруктовых и овощных комбинаций, которые имеют приятный вкус и приносят много пользы вашему здоровью.

18 соков для УКРЕПЛЕНИЯ иммунитета

1. СОК ИЗ ЯБЛОК, СЕЛЬДЕРЕЯ И ПЕТРУШКИ

В чистом соке из яблок и сельдерея высокое содержание антиоксидантов. Антиоксиданты помогать организму защищаться от свободных радикалов,  тем самым поддерживая активную работу иммунной системы. Петрушка содержит эфирное масло, которое по своей природе является противогрибковым и антибактериальным. Поэтому его добавление в этот сок (и любой сок) помогает повысить иммунитет!

Ингредиенты для приготовления этого сока:
1 яблоко
4 стебля сельдерея
1 петрушка (включая стебли)

2. СОК ИЗ яблока, моркови и апельсина

сок из морковиСок из яблок, моркови и апельсинов совмещает в себе питательные вещества, которые стимулируют иммунитет. Полученный сок обладает прекрасным вкусом – приятное сочетание сладкого и терпкого.

 

 

В составе этого сока находятся следующие витамины:

Витамин А
Витамин C
Фолиевая кислота
Калий
Витамин В6

Для приготовления этого сока потребуется:
1 яблоко (желательно Гренни Смит)
2 моркови (большие, с обрезанными верхушками)
1 апельсин

3. сок из ИМБИРя, ЛИМОНа И куркумы

сок из лимонаДанное сочетание создаёт совершенно уникальный вкус. Имбирь – мощный суперпродукт благодаря содержащимся в нём антиоксидантам, которые оказывают антибактериальный и противомикробный эффект.
Куркума также содержит значительное количество антиоксидантов, что позволяет ей поглощать свободные радикалы.
И, конечно же, лимон содержит много витамина С.

Ингредиенты, необходимые для этого рецепта:
60 грамм свежего имбиря
1 лимон
10 грамм свежей куркумы

4. Сок из МЕДа, МАНГО, апельсина И КЛУБНИКи

мангоЭтот безалкогольный напиток очень хорош для укрепления иммунитета! В нём содержатся такие питательные вещества как:
Витамин А
Витамин C
Фолиевая кислота
Витамин Е
Железо

 

Для приготовления рецепта требуются следующие ингредиенты:

2 столовые ложки меда
1 замороженное манго
0.5 стакана сока апельсина
10 шт. замороженной клубники
2 столовые ложки сока лимона
5 кубиков льда

Сначала смешайте кубики льда, фрукты и сок лимона, разлейте в стаканы или емкость. Затем наливаем мёд. После этого добавьте немного газированной воды между первым и вторым слоями напитка, если хотите, чтобы они плавно сочетались.

5. Сок из яблок, моркови, огурца, ананаса, апельсина

сок из ананасаДля этого сока может потребоваться много ингредиентов. Однако все они укрепляют наш иммунитета. Тебе потребуется:
5 средних яблок (лучше красные)
4 средних моркови
1 средний огурец
60 гр. свежего имбиря
1 лимон
1 лайм
2-3 апельсина
1 стакан свежего ананаса
Половина красной свеклы

6. сок из грейпфрута, апельсина и Клементины

сок из грейпфрута

Этот рецепт сока является основным источником витамина С. Так как витамин С богат антиоксидантами, то он один из лучших стимуляторов для укрепления иммунитета. Помимо прочего он также оказывает положительное влияние на выработку лимфоцитов (лейкоцитов) и фагоцитов, которые помогают в профилактике инфекций.

Питательные вещества в этом соке:
Витамин А
Витамин C
Фолиевая кислота
Витамин В6
Цинк

Для данного рецепта нужны следующие ингредиенты:

4 шт. клементины
2 шт. апельсина
1 шт. грейпфрут
0.5 шт. лимона

7. сок из яблока, свеклы, моркови, одуванчика и зелени

Да, вы не ошиблись. В этот сок добавляем зелень одуванчика. (Не волнуйтесь, они съедобны!) Одуванчики позволяют выводить из организма излишки токсинов и жидкостей и являются мягкими диуретиками (так что имейте это в виду, если у вас проблемы с кишечником).

Для рецепта требуется:
1 среднее яблоко
0.5 огурца
1 маленькая свекла
8 стеблей сельдерея
1 средняя морковь

Небольшой букет из зелени одуванчика
1 маленький зубчик чеснока (по желанию)
60 гр имбиря
4 большие листа капусты
Небольшая горсть петрушки (по желанию)

8. СОК смузи из КиВИ, Мяты И КЛУБНИКи

Не любите апельсины, грейпфруты или других цитрусы? Можете их заменить на киви и клубнику. Эти фрукты также содержат витамин С. Из них вы можете сделать очень вкусный смузи. Да, тут есть немного апельсинового сока, но поверьте нам, вы его не заметите!

В данном соке есть следующие питательные витамины:
Витамин А
Витамин C
Фолиевая кислота
Витамин В6
Цинк
Магний

Для приготовления нужны следующие ингредиенты:
2 шт. киви
2 веточки мяты
180 гр замороженной клубники
150 гр. йогурта с клубничным вкусом
240 гр.  апельсинового сока

9. сок из кардамона, моркови и апельсина

Этот рецепт сока идеально подходит для приготовления пряного напитка. Морковь содержит много бета-каротина, который защищает от свободных радикалов, и большое множество других витаминов и необходимых питательных веществ. Кардамон является отличной специей для разогрева. Он содержит эвкалипт, который борется с воспалением, и в целом, кардамон борется с окислителями и микробами.

Для приготовления данного рецепта нам нужно:
1 чайная ложка кардамона
3-4 средних моркови
2 апельсина

10. Сок из СЕЛЬДЕРЕя, КАПУСТы И ТОМАТа

Поначалу кажется, что эти ингредиенты не очень совместимы. Это сочетание позволяет имитировать кровавую Мэри, подчеркивая вкус капусты. Сельдерей обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он так необходим.

Этот сок содержит следующие питательные вещества:
Витамин А
Витамин C
Железо
Омега-3 и Омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты
Магний
Калий

Для приготовления этого сока нам нужно:
2 столовые ложки сока из сельдерея
60 гр. сока из капусты
150 гр. сока томата
1 чайная ложка готового хрена
1 капля острого соуса
2 столовые ложки сока из лимонов
1 столовая ложка соевого соуса

Смешайте соевый соус и хрен, затем добавьте томатный сок, хорошо все перемешайте. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты и тщательно перемешайте.

11. ШПИНАТ И ТОМАТНЫЙ СОК

В этом соке в шпинате содержится много железа, а помидоры помогают его усвоению.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:
1 горсть шпината
2 помидора
1 лайм или лимон
4 веточки базилика (по желанию)

12. СОК из ЯБЛОК, КАПУСТЫ, САЛАТА И ШПИНАТА

Это типичный рецепт зеленого сока с добавлением фруктов, которые добавляют общий уровень вкуса. Со всеми своими богатыми компонентами сок обеспечивает:
Витамин А
Витамин C
Кальций Ca
Витамин В6
Железо

Для этого нам понадобится большое количество ингредиентов:
1 среднее зеленое яблоко
2 средних стебля сельдерея
3 листа капусты
2 внутренних листа салата
1 чашка шпината
0.5 шт. среднего огурца
1/4 кусочка имбиря
0.5 кожуры лимона
1 целый лимон

13. сок из Огурца, капусты и груши

Огурцы и капусту часто используют для приготовления различных соков. Капуста наполнена антиоксидантами, а огурцы обеспечивают низкокалорийную гидратацию. В то же время груши также богаты витамином С и широко известны своей способностью уменьшать воспаление легких и облегчать кашель.

Чтобы сделать этот сок, нам понадобится:
2 огуреца
1 капуста
1 груша

14 – сок из свеклы, моркови, имбиря и куркумы

Эти 4 компонента помогают нашему организму бороться с различными воспалениями и очень полезны для укрепления иммунитета.

Сок имеет отличные питательные вещества, такие как:
Витамин А
Витамин C
Кальций Ca
Витамин Е
Железо

Ингредиенты для приготовления сока:
Одна средняя свекла
Три средней моркови
30 гр. имбиря
0.5 шт лимона
Один апельсин
60 гр. куркумы
Щепотка свежемолотого черного перца
Щепотка кайенского перца

Сначала смешайте все ингредиенты, кроме перца. Затем добавьте перцы и снова перемешайте!

15 – мятно-арбузный сок

сок из арбузаАрбуз является отличным источником воды и позволяет укреплять иммунитет. Кроме этого он облегчает мышечную боль во время гриппа.

В мятно-арбузном соке содержатся следующие питательные вещества:
Витамин А
Витамин C
Магний Mg
Цинк Zn

Вот что нам нужно, чтобы сделать этот рецепт:
1-2 столовые ложки листьев мяты
1 средний арбуз
Щепотка соли
Щепотка чаат масала (или аналогичных специй)

Сначала смешайте мяту и арбуз, налейте в стакан, затем посыпьте сверху солью и специями!

16 – СОК из свеклы, сливы и красной капусты

В свекле содержится достаточное количество сахара, которое перекроет горечь капусты. Свекла известна своей питательной ценностью. В ней накоплено большое количество минералов, нитратов и антиоксидантов. В сливах много фенольных соединений, которые являются противовоспалительными и природными антиоксидантами для укрепления иммунитета.

Для рецепта потребуется:
Две средних свеклы
Четверть средней красной капусты
Четыре сливы

17 – ТОМАТНЫЙ СОК

томатный сок

Простой томатный сок, для которого не нужен блендер, содержит в себе много витаминов и минералов для поддержания вашего иммунитета.

В том числе:
Витамин А
Фолиевая кислота
Витамин C
Железо

Все, что нам нужно, это помидоры. Но немного черного перца или соли может улучшить вкус. Также можно добавить и другие специи:
Соль сельдерея
Паприка
Ароматизированная соль
Луковый порошок

Для приготовления сока нужно вымыть помидоры, вынув сердцевину, нарезать на четверти. Варить в кастрюле 30 минут или до готовности, затем пропустить через сито. Добавьте специи, и наслаждайтесь напитком!

18 – сок из моркови, грейпфрута, имбиря и манго

Этот сок является источником жизненно важных антиоксидантов и борьбы с воспалением. Для приготовления рецепта нужно:
4 большие моркови
2 грейпфрута
30 гр. имбиря
1 нарезанный манго
Щепотка молотого кайенского перца
1/4 чайной ложки молотой куркумы

Для приготовления сока смешайте все, кроме куркумы и кайенского перца, в блендере. Затем добавьте два последних ингредиента!

Узнайте, как сделать имбирные обертывания, чтобы избавиться от токсинов.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО РЕЦЕПТАМ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА:
Соки должны быть свежими! В этой статье мы рассмотрели много отличных вариантов соков, которые удовлетворяют любые вкусы и предпочтения. Держите свой иммунитет здоровым!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *