8 преимуществ холодного душа

От холодного душа укрепляется общее психическое и физическое здоровье, ваша сила воли и нервная система.

После регулярного приёма холодного душа, вы заметите резкие изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего организма. Это может показаться безумной идеей – утром принять холодный душ.  Холодная вода помогает улучшить состояние волос и кожи, уменьшает размер пор и стимулирует волосяные фолликулы. Принятие прохладного душа также помогает разбудить вас утром, так что вы, возможно, даже не будете нуждаться в кофе больше! Рассмотрим эти преимущества более подробно.

девушка холодный душ8 ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ХОЛОДНОГО ДУША:

1-УСИЛИВАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ В ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ

Лимфатическая система состоит из сосудов, которые проходят по всему телу, помогает устранить отходы жизнедеятельности, бактерии и микробы из клеток. Поскольку лимфатическая система помогает организму очистить себя, перегрузка токсинами может нарушить эту тонкую систему. Многие люди не получают достаточно физических упражнений в современном мире,но лимфатическая жидкость требует движения, чтобы очистить токсины. Ведение преимущественно малоподвижного образа жизни позволяет накапливать токсины, поскольку жидкость остается в организме, что может привести к нескольким заболеваниям.

В то время как кровь непрерывно прокачивается через тело сердцем, лимфатическая система не имеет насоса, поэтому она требует движения тела, чтобы функционировать должным образом. Итак, как холодный душ помогает лимфатической системе? Холодная вода помогает сжать лимфатические сосуды, что заставляет лимфатическую систему перекачивать лимфатические жидкости по всему телу. В свою очередь, отходы устраняются. Холодный душ также укрепляет иммунную систему, потому что белые кровяные тельца помогают уничтожить любые токсины в лимфатической жидкости.

2-УЛУЧШАЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Знаете ли вы, что холодный душ может помочь улучшить кровообращение? В то время как большинство людей приписывают физические упражнения и диету лучшему кровообращению, погружение в холодную воду может иметь тот же эффект. Плохое сердечно-сосудистое кровообращение заставляет кровь замедляться и сгущаться, что может привести к нагрузке на сердце. Если его не исправить, это может легко привести к сердечному приступу или инсульту. Однако, ускоряя кровообращение, кровь может лучше течь по всему телу и способствовать ускорению обмена веществ.

Погружаясь в холодную воду, кровь сразу же устремляется к жизненно важным органам, чтобы защитить их от резкого изменения температуры. Затем ваше сердце должно прокачивать кровь через ваши сосуды и к жизненно важным органам, чтобы дать им питательные вещества и кислород. Если вы будете регулярно принимать холодный душ, то заметите заметную разницу в кровообращении.

Когда вы подвергаете свою кожу воздействию холодной воды, кровеносные сосуды на поверхности кожи начинают сжиматься. Это объясняет, почему кровь течет к жизненно важным органам. Одно исследование показало, что принятие холодного душа после тренировки может улучшить увлажнение, охлаждая тело.

Таким образом, не только улучшится ваше кровообращение, но и холодный душ может помочь увлажнению тела.

3-СНИЖАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ МЫШЦ

Всем известно это болезненное, болезненное ощущение в мышцах после интенсивной тренировки. Некоторые люди ругаются грелками или массажем горячим маслом, но холодный душ также может помочь уменьшить воспаление. Каждый раз, когда вы тренируетесь, особенно в качестве новичка, мышцы должны немного рваться каждый раз, когда вы оказываете им сопротивление, чтобы сделать их сильнее. Этот процесс объясняет сильную боль, которую люди чувствуют после напряженной тренировки.

Однако холодный душ помогает сужать кровеносные сосуды, что снижает отек и воспаление. Многие профессиональные спортсмены принимают ванну в ледяной воде после тренировки именно по этой причине – это помогает снизить температуру в организме и облегчить боль. Однако любой желающий может воспользоваться холодным душем после тренировок или выполнения домашних обязанностей. Если у вас есть хроническое воспаление, попробуйте холодный душ в качестве естественного средства. Возможно, вам даже не понадобятся противовоспалительные таблетки или что-то еще!

4-ХОЛОДНЫЙ ДУШ ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ (СЕРЬЕЗНО … ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Хотя холодный душ не может навсегда излечить депрессию, он, безусловно, может временно помочь с симптомами. Исследование 2007 года показало, что холодный душ, наряду с традиционными средствами, такими как фармацевтические таблетки и терапия, может помочь поднять настроение и облегчить другие симптомы депрессии.

Холодный душ помогает справиться с депрессией, потому что холодная вода запускает повышающие настроение нейромедиаторы, которые могут повысить уровень счастья. Другое исследование показало, что после четырех месяцев плавания в холодной воде зимой испытуемые чувствовали себя более энергичными и активными, чем в контрольной группе.

Другие полезные изменения образа жизни, помогающие справиться с депрессией:

Меняйте свою диету. Употребление цельной растительной пищи может помочь сбалансировать химические вещества мозга, вызывающие симптомы депрессии.
Достаточно поспать. Лишение сна может легко вызвать раздражительное настроение и депрессивные симптомы. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
Пить достаточно воды. Многие люди страдают хроническим обезвоживанием, а это значит, что мозгу не хватает достаточного количества кислорода, что может привести к плохому настроению. Старайтесь выпивать хотя бы галлон воды в день.
Даже если у вас есть всего 15 или 30 минут свободного времени в день, попробуйте прогуляться по окрестностям или быстро пробежаться. Физические упражнения помогают высвободить эндорфины, которые повышают ваше настроение.
Практикуйте глубокое дыхание, йогу или медитацию. Многие люди дышат слишком поверхностно и быстро, что усиливает тревогу и стресс. Обязательно посвятите часть своего утра уходу за собой с помощью глубокого дыхания или какой-либо другой техники релаксации. Это поможет вам сохранять спокойствие, сосредоточенность и блаженство в течение всего дня!

5-ПОМОГАЕТ ПРИ ПОТЕРЕ ВЕСА

Поскольку холодная вода помогает стимулировать кровоток, она может повысить ваш метаболизм, который неизбежно поможет в потере веса. Когда вам холодно, ваше тело должно работать гораздо усерднее, чтобы согреться. Кроме того, холодный душ помогает стимулировать определенный тип жира в организме, что ускоряет потерю веса.

Исследователи обнаружили, что принятие холодного душа стимулирует коричневый жир, который активируется при низких температурах. Коричневый жир помогает устранить опасный белый жир, который скапливается вокруг органов и талии. Холодный душ может легко дополнить здоровый образ жизни, чтобы увеличить усилия по снижению веса.

6-ПОВЫШАЕТ ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС И КОЖИ

Если у вас хронически сухие волосы или кожа, холодный душ может помочь сделать их снова живыми и здоровыми. Холодная вода уменьшает размер ваших пор и подтягивает кожу, а также снижает количество масел, вырабатываемых вашей кожей при высоких температурах. Горячий душ раздражает кожу и высушивает ее, что заставляет кожу терять влагу. Холодная вода помогает стимулировать волосяные фолликулы, что увеличивает их живучесть и длину.

7-УСКОРЯЕТ РЕАКЦИЮ ОРГАНИЗМА НА ОХЛАЖДЕНИЕ

Если вы только что позанимались в тренажерном зале или провели время, работая в саду, освежающий душ будет чувствовать себя потрясающе на вашей коже. Врачи рекомендуют погружать ваше тело в холодную воду, если вы пострадали от перегрева или теплового удара, так как это сразу же снижает температуру тела.

8-УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ И ОТЕК

Если вы когда-нибудь растягивали лодыжку или ломали кость, вы знаете, насколько пакет со льдом может помочь при боли и отеке. Врачи рекомендовали поднимать ноги и класть лед на пораженную область в течение десятилетий, потому что это так хорошо помогает облегчить боль.

Холодный душ работает во многом так же, чтобы залечить травму, хотя лед все еще рекомендуется в качестве дополнения. Лед и холодная температура помогают сжать кровеносные сосуды, что снижает воспаление, вызывающее боль и отек. Холодный душ может также привести к онемению нервных окончаний, ответственных за передачу болевого сигнала в мозг.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О ПОЛЬЗЕ ХОЛОДНОГО ДУША ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Холодный душ может и не получить всенародного голосования, но у него есть так много преимуществ, как только вы преодолеете первоначальный дискомфорт и шок для тела. Они могут помочь бороться с депрессией, уменьшить боль и отеки, повысить сердечно-сосудистую и лимфатическую циркуляцию, а также уменьшить воспаление в мышцах. Кроме того, холодный душ может помочь в потере веса, сделать кожу и волосы более здоровыми, ускорить реакцию организма на охлаждение и многое другое.

Даже если вы начнете только с быстрого 3-минутного холодного душа, вы мгновенно почувствуете преимущества и постепенно получите больше умственной выносливости, чтобы выдержать более длительное воздействие. Если вы никогда не пробовали холодный душ и у вас есть воспаление, депрессия или тусклые волосы или кожа, вы, возможно, нашли лекарство, которое искали с холодным душем. Не говоря уже о том, что холодный душ поможет вам сэкономить деньги на счете за воду, так как водонагреватель не будет работать так долго!

Спортсмены клянутся холодными душами и ледяными ваннами, чтобы помочь своим больным мышцам после тяжелой игры или тренировки, и вы можете пожинать те же плоды. Дайте нам знать, как это улучшает ваше здоровье, если вы попробуете его!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *