9 изменений, которые происходят с телом при отказе от мяса

Наука рассказывает о 9 изменениях, которые происходят с телом при отказе от мяса. В свое время употребление красного мяса было знаком правильного питания и здорового образа жизни. Однако бесчисленные исследования показывают, что сокращение или отказ от мяса может иметь несколько преимуществ для здоровья.

Красное мясо получило свое название из-за его сырого вида. Это моет быть говядина, свинина или баранина. Мясо кур, индеек, гусей и рыбы становится белым при варке, поэтому их называют белым мясом. Люди потребляли этих животных в качестве основного источника белка в течение тысяч лет.

ЛУЧШЕ ВСЕГО есть РАСТИТЕЛЬНую пищу

В мясе содержится большое количество жира и холестерина. Многие виды красного мяса химически превращаются в обработанные продукты, такие как обеденное мясо, хот-доги и бекон. Белое мясо и другие источники белка обычно более сухие и имеют меньше калорий, чем их красные аналоги.

Диеты с высоким содержанием красного мяса могут подвергнуть вас риску развития определенных заболеваний. Рассмотрим как можно изменить свою диету и образ жизни для улучшения своего здоровья.

Многие люди предпочитают стать вегетарианцами или веганами по медицинским или этическим соображениям. Если эти изменения образа жизни кажутся вам слишком радикальными, вы можете подумать о сокращении употребления красного мяса.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно полностью отказываться от мяса, чтобы быть здоровым. Помните, что сокращение употребления красного мяса, а также замена его на овощи и фрукты – это ключ к успеху. Вы никогда не ошибетесь, если будете есть больше растительной пищи и как можно чаще заменять белое мясо красным.

В то время как одна или две порции красного мяса в неделю могут доставить вам удовольствие, вы можете попробовать отказ от мяса. В нём содержится жир, натрий, сахар и химические вещества, которые вам не подходят. Некоторые исследования показывают, что мясо, зараженное раком, все еще продается широкой публике.

Если вам очень хочется поесть вкусный хот-дог или бутерброд с салями, постарайтесь делать его реже. Постарайтесь вести более здоровый образ жизни. Вы будете удивлены когда узнаете хорошие альтернативные источники белка.

9 изменений,  которые происходят с телом при отказе от мяса

1. ВЫ МОЖЕТЕ похудеть

Если в красном мясе много насыщенных жиров, то вполне понятно, что чрезмерное потребление может привести к ожирению. Лишний вес может вызвать сердечные заболевания и множество других смертельных заболеваний и расстройств. Уменьшив потребление жира из этого мяса, вы снизите свои факторы риска.

Перед тем как вы будете есть стейк или свиную отбивную, убедитесь, что вы покупаете маложирные куски. Обрезайте любой видимый жир, чтобы сэкономить калории и граммы жира.

2. ВАШЕ СЕРДЦЕ скажет вам спасибо

Вероятно, для вас не новость, что диета с высоким содержанием красного мяса может способствовать развитию коронарных проблем. Когда вы потребляете красное мясо, он в конечном итоге превращается в жировые отложения на вашем теле. Кроме того, его высокое содержание холестерина может увеличить накопление бляшек в ваших артериях, вызывая инсульты и сердечные приступы.

Поэтому лучше заменить большую часть красного мяса (говядина, свинина, баранина) на более здоровое мясо (птица или рыба). Многочисленные исследования по всему миру показывают, что рыба является богатым источником аминокислот и полезных жиров, которые способствуют здоровью сердца.

3. ВЫ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

В дополнение к улучшению здоровья вашего сердца, сокращение потребления говядины, свинины и баранины может принести пользу вашим мозговым клеткам. Хотя о причинах болезни Альцгеймера до сих пор ничего не известно, исследования выявили определенную связь между ней и потреблением этих животных.

Когда медицинские эксперты изучают мозг пациентов с болезнью Альцгеймера,они замечают заметное нарастание бляшек. Некоторые из этих наростов зубного налета можно списать на годы употребления красного мяса вместо других вариантов.

4. почувствуете прилив сил и ЭНЕРГИИ

Как вы себя чувствуете после того, как съели большой обед, в котором много говядины, свинины или баранины? Вы, скорее всего, встаёте из-за стола и готовы рухнуть на диван. Неудивительно, что вам хочется вздремнуть после употребления такой еды.

Когда вы уменьшите потребление жиров и калорий и выберете  варианты белого мяса, вы заметите разницу. Питательная, цельная пища питает ваше тело и повышает вашу энергию.

5. ВЫ можете снизить ШАНСЫ ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ

Многие медицинские работники отмечали, что рак может быть самой большой эпидемией в наше время. Скорее всего, вы или кто-то, кого вы любите, были затронуты этой жестокой болезнью по крайней мере один раз или другой. В то время как медицинская наука делает астрономические успехи в лечении рака каждый год, это все еще тяжелая битва.

Ваши пищевые привычки подвергают вас риску развития рака? Вы, вероятно, знаете, что курение и малоподвижный образ жизни являются факторами риска, но осознаете ли вы, что мясо, которое вы едите, тоже является фактором риска? Когда вы едите меньше красного и заменяете его постным белым мясом, вы значительно уменьшаете свои шансы получить колоректальный и другие виды рака.

6. вы улучшите СВОю КОЖу, ВОЛОСы И НОГТи

Некоторые питательные вещества, жизненно важные для здоровья кожи, волос и ногтей, можно найти только в мясе. Вегетарианцы и веганы часто должны принимать добавки, чтобы восполнить свои недостатки. Однако вы можете получить аминокислоты и полезные жиры из рыбы и других белковых продуктов, отличных от коров, свиней и ягнят.

Когда вы потребляете меньше мяса, вы можете заменить его большим количеством фруктов и овощей. Эти цельные продукты содержат большое количество витаминов и минералов, которые защищают ваши клетки от свободных радикалов. Ваш цвет лица будет выглядеть моложе и здоровее.

Многие люди, которые уменьшают или исключают сорта красного мяса, часто видят заметную разницу в своей коже, волосах и ногтях. Ваша кожа может выглядеть более сияющей, волосы-более роскошными, а ногти-менее ломкими. Вы не должны есть стейки и бараньи отбивные для этих преимуществ красоты.

7. МЕНЕЕ КРАСНЫЙ ЦВЕТ МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ МЕНЬШУЮ КИСЛОТНОСТЬ

В то время как наш организм естественным образом работает над поддержанием безопасного рН-баланса, переедание кислых продуктов, таких как красное мясо, может повысить уровень кислоты. Высокий рН-баланс был связан с раком, диабетом и многими другими болезнями.

Вы хотите уменьшить кислоту и сбалансировать свой уровень pH? Медицинские эксперты рекомендуют диету с меньшим количеством красного мяса. Они также предполагают, что вы будете наслаждаться большим количеством фруктов и овощей с низким содержанием кислоты. Ваша сбалансированная по pH диета может создать среду для процветания здоровых кишечных микробов и устранения вредных, вызывающих болезни.

Знаете ли вы, что чрезмерная кислотность может быть основной причиной воспаления в вашем организме? Просто подумайте о мириадах болезненных расстройств, которые вызывает воспаление, таких как артрит, болезни тканей и рак. Меньшее количество кислоты может означать меньшее воспаление и более здоровый образ жизни.

8. ВЫ проживёте дольше

Здесь нет источника молодости, однако продолжительность и качество вашей жизни напрямую зависят от того, что вы едите и как живете. Один из способов, который вы можете использовать в течение нескольких лет, – это сократить или исключить потребление мяса.

Вероятно, вас не удивляет, что вегетарианцы и веганы часто пользуются лучшим здоровьем, чем их мясоеды-сверстники. Вы все еще можете пожинать плоды долголетия, заменяя некоторые красные с белым мясом или растительными белковыми вариантами. Ваша диета и общее состояние здоровья напрямую связаны.

9. БОЛЕЕ ДОБРАЯ ДИЕТА МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ПОЛЬЗУ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ

Возможно, вы решили отказаться от мяса из-за биоэтических соображений. Хотя меньшее или полное потребление мяса может быть более благоприятным для животных, оно также может принести пользу окружающей среде.

Знаете ли вы, что метан, производимый только коровами, является значительным источником парниковых газов? Эти газы загрязняют воздух и разрушают полезный озоновый слой, позволяя более опасному солнечному излучению проникать в нашу атмосферу.

Выращивание сельскохозяйственных животных на убой также накладывает свой отпечаток на землю и растениеводство. Вы понимаете, что миллионы акров земли предназначены для выпаса скота? Земля также часто перегружается, чтобы поднять тонны зерна, необходимого для кормления животных каждый год.

Если ваше сердце и ценности убеждают вас принять вегетарианский или веганский образ жизни, возможно, еще одним преимуществом будет душевный покой. Вам не нужно будет чувствовать себя виноватым, питаясь диетой, которая противоречит вашей системе убеждений. Вы можете быть менее подавлены и тревожны из-за вашего личного решения, а также увидеть потерю веса.

ПОСЛЕДНИЕ МЫСЛИ ОБ УСТРАНЕНИИ КРАСНОГО МЯСА И НАСЛАЖДЕНИИ ИЗМЕНЕНИЯМИ В ВАШЕМ ТЕЛЕ

Если вы рассматриваете возможность сокращения или исключения блюд из красного мяса из вашей семьи, рассмотрите свои варианты. Это лишь некоторые из многих преимуществ, которые научное исследование продемонстрировало от других людей, принявших это решение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *